クラスの内容について

<シバナンダ・ヨガ> 
2種のプラーナーヤーマ(調気法)、太陽礼拝、12アーサナ、リラクゼーションから成る、伝統的なヨガスタイル。 Mind、Body、Spiritの三位一体を目指します。
初心者から上級者まで幅広いレベルに対応。

12ポーズは、ヨガの要である背筋を満遍なくストレッチ、強化し、尾てい骨から背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの活性化、アーユルベーダにおけるドーシャ(体質)を整える構成にもなっており、体、心の健康を促進し、精神状態も整え、スピリチュアリティを高めます。

c0020107_204178.jpg●20時間集中コース
各回、12アーサナの内の1つか2つにスポットを当てます。そのアーサナを理解するためのウォーミングアップのあと、身体の使い方だけでなく、アーサナの意味やアーサナの持つエネルギーを感じ取りながら、各自の体験を深めていきます。 また、シバナンダヨガは、プラナヤマ、アーサナを含むラージャヨガ以外にもカルマヨガ(行動のヨガ)、バクティヨガ(献身のヨガ)、ジュニャーニャヨガ(智慧のヨガ)も大切に実践していく流派です。 20時間のコースでは、これら4つのヨガの基礎をレクチャーで学び、初心者の方にもヨガの真髄に触れていただけます。

日時: 2007/1/24~2007/4/11 毎週水曜19:00~21:00 全10回
(3/21、28を除く)
場所:MUKU STUDIO (中央区銀座)
参加費:37,000円(分割払い応相談)
講師:ふわまきこ(Makiko)

●ドロップイン・クラスc0020107_2085776.jpg
シバナンダ Ⅰ
難易度: ☆
初心者の方、シバナンダヨガ未経験の方向けのクラスです


シバナンダ Ⅱ
難易度:☆☆~☆☆☆
中級~上級者向け。12ポーズとその変形ポーズにチャレンジ!自分の調子に合わせて、練習を深めていきます。

<その他のヨガ>
c0020107_2055348.jpg○デトックス・ヨガ
難易度: ☆
カラダと心の浄化をメインにしています。体の隅々を動かし、深い呼吸で内臓を刺激し、体内の毒素をだしていきます。また、呼吸法と瞑想により心の浄化をはかり、豊かなくつろぎとすっきり感をあじわえます。

c0020107_2061188.jpgSatsang(Silent meditationとChanting) : 
難易度:☆
シバナンダ・ヨガのメディテーション(瞑想)メソッドを用い、瞑想を行います。その後、チャンティング(スピリチュアルな歌を歌います)を行い、心の集中、安定、浄化をはかります
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by muku_yoga | 2006-02-12 20:11 | クラス内容
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